10 Tips Tetap Fokus Saat Bekerja

Bekerja merupakan salah satu aktivitas yang harus dilakukan karena hanya dengan bekerja barulah bisa mendapatkan uang yang dapat digunakan untuk membeli kebutuhan sehari-hari. Saat sedang bekerja sangat diharuskan untuk selalu fokus karena tidak fokus bisa membuat pekerjaan ya harusnya selesai dengan cepat malah lama selesainya.

Kalau sudah seperti itu kondisinya bukan malah akan mendapatkan pujian dari atasan malah akan dimarahi atasan karena tidak mencapai target. Agar bisa tetap fokus waktu bekerja sebaiknya ikuti beberapa tips yang akan diulas secara lengkap berikut ini.

Cara Meningkatkan Fokus Saat Bekerja

Bekerja memang harus selalu fokus karena semua jenis pekerjaan bisa dilakukan dengan baik apabila fokus selalu dalam mengerjakan pekerjaan. Seorang pekerja bisa saja tidak fokus dikarenakan banyak hal dan salah satunya karena kelelahan.

Kalau kondisi badan sudah lelah sudah pasti pikiran tidak akan fokus sehingga saat bekerja tidak maksimal. Agar tidak seperti itu sebaiknya coba mempraktikkan cara dan tips meningkatkan fokus yang ada di bawah ini.

Buat Suasana Hati Tetap Senang

Salah satu penyebab utama seorang karyawan tidak fokus dikarenakan suasana hati tidak tenang atau tidak gembira. Kalau suasana hati tidak bagus atau bad mood bukan saja menyebabkan tidak fokus tapi juga bisa membuat seseorang malas untuk berangkat kerja. Jadi ada baiknya sebelum bekerja harus membuat suasana hati gembira atau tetap menjaga suasana hati selama bekerja.

Ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk merubah suasana hati yang tidak bagus menjadi lebih baik. Cara pertama yang bisa dicoba adalah mendengarkan musik saat bekerja, jika tidak diperbolehkan mendengarkan musik sewaktu bekerja bisa mendengarkan musik saat sedang istirahat. Cara yang kedua adalah makan cemilan yang bisa membuat hati gembira seperti makan coklat atau kue kering.

Menghilangkan Gangguan Saat Bekerja

Saat bekerja sudah pasti akan ada banyak gangguan yang muncul dan gangguan-gangguan tersebut yang sering menyebabkan karyawan tidak fokus. Contoh gangguan yang biasanya menyebabkan gagal fokus adalah handphone berbunyi saat bekerja. Gangguan seperti ini memang akan cepat menghilangkan rasa fokus jadi ada baiknya saat bekerja jangan membunyikan handphone.

Sebaiknya ubah mode handphone menjadi sunyi agar saat ada notifikasi dari aplikasi chatting masuk ataupun dari media sosial masuk jadi tidak berbunyi. Gangguan lain yang mungkin akan mengganggu adalah teman yang mengajak ngobrol. Gangguan yang seperti ini sudah pasti akan menghilangkan fokus.

Karena saat diajak mengobrol teman kerja membuat pikiran terpecah belah sehingga tidak bisa maksimal saat mengerjakan tugas kantor. Kalau memang ada teman yang suka mengajak ngobrol sebaiknya jangan duduk dekat-dekat dengan teman tersebut bisa pindah tempat duduk ke yang lebih sepi.

Lihat juga : Cara Cepat Tidur, Ampuh Bagi Penderita Insomnia

Selesaikan Tugas Paling Penting

Karyawan yang memiliki tugas banyak sebaiknya harus menyusun tugas-tugas mana saja yang harus diselesaikan terlebih dahulu. Contoh tugas yang harus diselesaikan adalah tugas yang sesuai dengan job desk, contohnya karyawan yang ada di posisi sebagai admin keuangan maka perlu menyelesaikan laporan keuangan harian maupun mingguan terlebih dahulu dibandingkan tugas lainnya. Untuk tugas utama seperti itu sebaiknya selesaikan secepat mungkin agar atasan merasa senang.

Agar nantinya lebih fokus mengerjakan tugas bisa juga dengan membuat daftar tugas yang paling penting sampai dengan tugas yang tidak terlalu penting. Kalau sudah membuat daftar Jangan lupa untuk mencetak daftar tersebut ke lembar kertas dan letakkan di meja kerja atau bisa juga menempelkan di monitor. Dengan begitu jadi bisa selalu fokus dan mengetahui tugas mana saja yang harus dikerjakan dalam satu hari.

Melatih Kerja Otak

Bekerja sudah pasti akan terus menggunakan otak karena yang namanya pekerjaan tidak hanya selesai dengan menggerakkan tubuh saja pastinya otak juga ikut bekerja agar setiap tugas yang ada bisa selesai dengan baik dan cepat. Agar nantinya otak bisa terus bekerja dengan baik maka perlu meningkatkan kinerja otak dengan cara mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung banyak nutrisi seperti makanan yang mengandung omega 3 dan omega 9.

Otak yang sering digunakan untuk memikirkan hal-hal yang sulit juga dapat bekerja dengan lebih baik jadi sebaiknya jangan terlalu santai saat bekerja tapi terus lakukan aktivitas-aktivitas yang membutuhkan kinerja otak. Contoh aktivitas yang bisa dilakukan adalah memainkan game asah otak seperti game teka-teki di sela-sela istirahat siang dan saat makan siang juga bisa.

Buat Suasana Kerja Menjadi Tenang

Bekerja tidak mungkin akan fokus apabila tempat kerja terlalu ramai atau terlalu bising. Tempat kerja yang tidak kondusif seperti itu bukan saja akan menghilangkan fokus tapi juga akan membuat pekerja atau karyawan merasa jenuh sehingga waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan menjadi lebih lama.

Kalau memang tempat bekerja terlalu bising bisa coba untuk membuat suasana lebih tenang. Ada beberapa cara yang bisa dipakai untuk membuat suasana kerja menjadi sangat tenang tapi hanya berlaku untuk yang bekerja di rumah saja.

Cara yang pertama adalah memasang alat yang bisa membuat ruangan menjadi kedap suara. Kalau tidak bisa juga berpindah tempat kerja ke tempat yang sepi atau ke tempat yang jarang dikunjungi orang. Kalau tempat sudah sepi pasti akan lebih fokus lagi untuk bekerja.

Coba Lakukan Meditasi

Cara lain yang bisa digunakan agar menjaga diri tetap fokus setiap bekerja adalah dengan melakukan meditasi. Ada banyak jenis meditasi yang bisa dilakukan seperti duduk beberapa menit dalam keheningan, dengan melakukan meditasi seperti ini akan membuat pikiran lebih tenang dan menjadi fokus saat kembali bekerja. Cara meditasi lainnya yang bisa dicoba adalah mendengarkan musik atau lagu yang dapat menenangkan pikiran.

Musik yang bisa didengarkan saat meditasi sebaiknya jangan musik yang alunannya keras karena musik seperti itu hanya akan membuat pikiran menjadi tidak tenang. Musik yang harusnya didengarkan adalah musik yang memiliki alunan lambat dan lebih disarankan untuk memilih mendengarkan musik instrumental. Agar lebih tenang lagi bisa mendengarkan musik di tempat yang sepi.

Rutin Olahraga

Olahraga yang dilakukan secara rutin tidak hanya akan membuat tubuh menjadi sehat tetapi juga bisa menstimulasi otak agar tetap segar dan bisa bekerja dengan baik. Olahraga juga bisa meningkatkan kapasitas memori dan juga konsentrasi secara keseluruhan sehingga karyawan sangat disarankan untuk menyempatkan waktu melakukan olahraga kalau memang ingin selalu fokus waktu bekerja.

Jenis olahraga yang disarankan untuk dilakukan bukanlah jenis olahraga berat melainkan jenis olahraga ringan yang tidak terlalu beban di tubuh tapi bisa membantu meningkatkan kinerja otak. Contoh olahraga yang bisa dilakukan saat ini sedang istirahat kerja ataupun saat berada di rumah adalah jogging atau lari-lari kecil di sekitar rumah atau mengelilingi gedung perkantoran. Olahraga ini tidak perlu dilakukan terlalu lama cukup lakukan selama 30 menit saja.

Istirahat Yang Cukup

Selain harus rutin olahraga ternyata fokus bekerja juga bisa disebabkan karena istirahat yang cukup jadi ada baiknya untuk menyempatkan waktu untuk mengistirahatkan badan dan juga otak. Meskipun pekerjaan yang ada harus diselesaikan tepat waktu sebaiknya tetap sempatkan waktu untuk mengistirahatkan diri karena terlalu keras bekerja hanya akan membuat tubuh mengalami gangguan kesehatan. Kalau sudah seperti itu tidak mungkin pekerjaan akan selesai malah akan menunda pekerjaan sehingga mendapat teguran dari atasan.

Istirahat dalam bekerja bukan berarti harus tidur di kantor tapi bisa dengan cara meluangkan waktu sejenak untuk duduk-duduk santai di kantin atau di taman. Meskipun terdengar sepele tapi cara istirahat yang seperti ini sangatlah efektif karena dengan duduk santai bisa mengistirahatkan otak agar tidak terlalu panas dan bisa bekerja dengan baik kembali. Kalau kondisi tubuh dan juga otak sudah fresh kembali maka pekerjaan yang rumit sekalipun bisa tetap selesai karena fokus.

Perbaiki Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang tidak begitu baik juga akan mempengaruhi kinerja seorang karyawan jadi ada baiknya untuk mengetahui terlebih dahulu sudah bagus atau tidak kualitas tidurnya. Tidur lebih bisa dikatakan berkualitas apabila saat di malam hari tidur mencapai 8 jam sehari kalau kurang dari itu bisa digolongkan tidur yang tidak berkualitas.

Untuk karyawan yang merasa sulit tidur di malam hari atau mengalami insomnia sebaiknya coba untuk mendengarkan lagu sebelum tidur karena dengan mendengarkan lagu bisa membuat tubuh lebih rileks sehingga mudah tidur. Kalau istirahatnya sudah cukup nanti saat bangun di pagi hari tubuh terasa segar dan pikiran bisa selalu fokus baik untuk bekerja maupun untuk melakukan aktivitas lainnya.

Jalin Hubungan Yang Baik Dengan Teman Kerja

Tugas kantor setiap harinya pasti banyak jumlahnya tapi bukan berarti adanya tugas tersebut malah membuat karyawan tidak dapat menjalin hubungan sosial dengan teman kerja. Karyawan yang ingin fokus sebaiknya selalu jalin silaturahmi dengan rekan kerja dengan cara mengajak mengobrol atau bisa juga mengajak bermain game bersama di saat istirahat.

Kalau jalinan pertemanan atau persaudaraan sudah semakin kuat maka tidak perlu lagi melarang teman mengganggu di saat bekerja. Kalau sudah seperti itu maka akan lebih mudah untuk tenang dan fokus bekerja. Untuk bisa menjalin pertemanan dengan sesama teman kerja sebaiknya ajak teman kerja untuk mengobrol hal-hal yang ringan atau bisa juga berbagai informasi seputar pekerjaan.

Manfaat Tetap Fokus Dalam Bekerja

Karyawan sangat diharuskan untuk selalu fokus Karena yang namanya fokus bisa mendatangkan banyak manfaat atau keuntungan untuk karyawan. Manfaat yang pertama adalah produktivitas karyawan meningkat, kalau dulu karyawan tidak bisa menyelesaikan tugas tepat waktu jadi bisa cepat mengerjakan tugasnya dikarenakan fokus. Kalau semua tugas semua sudah selesai bukan hanya akan mendapatkan pujian dari atasan tapi juga bisa membuat hati lebih tenang dan pikiran tenang karena pekerjaan selesai semuanya.

Manfaat lain yang bisa dirasakan adalah mencegah pikiran stress dan mengurangi rasa stress yang dialami. Stress yang dialami karyawan bisa dikarenakan pekerjaan kantor atau bisa juga karena masalah keluarga di rumah. Untuk mengatasi pikiran stres seperti itu maka perlu fokus bekerja karena kalau fokus maka bisa melupakan berbagai macam permasalahan yang sedang dihadapi.

Lihat juga : Tips Memilih Baju Sesuai Bentuk Tubuh